Cable Hammer Curl vs Incline Dumbbell Hammer Curl
Maximizing Your 二頭筋 Workout Plan
Contents
使用量が近い2種目 — Cable Hammer Curl、Incline Dumbbell Hammer Curl。完了 4,647回 対 3,444回。分かれ目は二頭筋への負荷とフォームです。
Customize Your 二頭筋 Workout: Explore the Benefits of Cable Hammer Curl and Incline Dumbbell Hammer Curl for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Hammer Curl vs Incline Dumbbell Hammer Curl : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Hammer Curl more often — 4,647 sessions compared to 3,444 for Incline Dumbbell Hammer Curl.
Popularity is not the whole answer. Cable Hammer Curl and Incline Dumbbell Hammer Curl differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Cable Hammer Curl
Cable Hammer Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. 足を肩幅に開いて立ち、手のひらが体に向くようにケーブルをつかみます。
- 2. 肘を体の横に固定し、地面に対して垂直に保ち、腕を曲げてケーブルが肩の高さに達するまで引き上げます。
- 3. 肘と肩を動かさずにケーブルをゆっくりと下げ、抵抗を感じます。
- 4. 腕を完全に伸ばさず、リラックスを最大限にするために少し曲げたままにします。
Coach's Comment
- 手首を過度に動かさないように注意し、肘を固定してください。
If you want to know a detailed guide to Cable Hammer Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Hammer Curl Guide page of our blog!
How to Incline Dumbbell Hammer Curl
Incline Dumbbell Hammer Curl muscles worked: Biceps
Form
- 1. インクラインベンチを約45〜60度の角度に設定します。
- 2. インクラインベンチに座り、ダンベルを手のひらが体に向くように持ちます。
- 3. 肘を垂直の位置に固定し、上腕二頭筋の力だけを使って肘を曲げます。
- 4. 肘を固定したまま、元の位置に戻るときにダンベルの抵抗を感じます。
Coach's Comment
- 肘を固定し、ダンベルをゆっくりと持ち上げて下ろしてください。
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