ケーブルレターラルレイズ vs EZバー フロントレイズ
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはケーブルレターラルレイズ — 完了 4,440回 対 976回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
ケーブルレターラルレイズとEZバー フロントレイズの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
ケーブルレターラルレイズ vs EZバー フロントレイズ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはケーブルレターラルレイズをより多く行っています。ケーブルレターラルレイズは4,440回、EZバー フロントレイズは976回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ケーブルレターラルレイズとEZバー フロントレイズは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ケーブルレターラルレイズとEZバー フロントレイズの違い
| 比較項目 | ケーブルレターラルレイズ | EZバー フロントレイズ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋中部 | 三角筋前部 |
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,440回 | 976回 |
ケーブルレターラルレイズのやり方
ケーブルレターラルレイズで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 腕を肩の高さまでゆっくりと持ち上げ、肘は少し曲げたままにします。
- 2. 手のひらが床を向くか、体の前を向いていることを確認してください。
- 3. 腕をゆっくりと元の位置に戻します。
- 4. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げます。
コーチのアドバイス
- 1. 肩の高さよりも手を高く上げないように注意してください。
- 2. 手のひらが体の後ろを向いていると肩の痛みを引き起こす可能性があるため、床または体の前を向くようにしてください。
ケーブルレターラルレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルレターラルレイズのエクササイズガイドで確認できます。
EZバー フロントレイズのやり方
EZバー フロントレイズで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肘を少し曲げたまま、バーベルを肩の高さまでゆっくり持ち上げてください。
- 2. 手のひらが床に向かって下を向いていることを確認してください。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻してください。
- 4. ただし、バーベルを完全に下ろさないでください。肩がリラックスするまでだけ下ろしてください。
コーチのアドバイス
- バーベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
EZバー フロントレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、EZバー フロントレイズのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
肩のトレーニングならケーブルレターラルレイズとEZバー フロントレイズのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはケーブルレターラルレイズをより多く記録しています — 4,440回に対し、EZバー フロントレイズは976回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ケーブルレターラルレイズとEZバー フロントレイズは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ケーブルレターラルレイズは三角筋中部、EZバー フロントレイズは三角筋前部を使います。
ケーブルレターラルレイズとEZバー フロントレイズにはどんな器具が必要ですか？
ケーブルレターラルレイズにはマシン、EZバー フロントレイズにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ケーブルレターラルレイズのほうが始めやすいです。フォームが安定したらEZバー フロントレイズに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
