ケーブルショルダープレス vs シーテッドオーバーヘッドプレス
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはシーテッドオーバーヘッドプレス — 完了 1,486回 対 179回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
ケーブルショルダープレスとシーテッドオーバーヘッドプレスの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
ケーブルショルダープレス vs シーテッドオーバーヘッドプレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはシーテッドオーバーヘッドプレスをより多く行っています。シーテッドオーバーヘッドプレスは1,486回、ケーブルショルダープレスは179回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ケーブルショルダープレスとシーテッドオーバーヘッドプレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ケーブルショルダープレスとシーテッドオーバーヘッドプレスの違い
| 比較項目 | ケーブルショルダープレス | シーテッドオーバーヘッドプレス |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 179回 | 1,486回 |
ケーブルショルダープレスのやり方
ケーブルショルダープレスで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 両手で腕を上に押し上げてください。
- 腕を完全にロックしないで、ピークで一瞬保持し、
- その後、ゆっくりと肩の高さまで下ろします。
コーチのアドバイス
- コアを使って背中の過度なアーチを防ぎます。バウンスせずにゆっくりとコントロールしてください。
ケーブルショルダープレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルショルダープレスのエクササイズガイドで確認できます。
シーテッドオーバーヘッドプレスのやり方
シーテッドオーバーヘッドプレスで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。体の前ではなく、頭の上に持ち上げてください。
- 2. コアを使って、ゆっくりとバーベルを下ろして、スタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. バーベルを広く握りすぎると肩に負担がかかる可能性があるので、注意してください。
- 2. コアが緩むと腰に負担がかかる可能性があるので、注意してください。
- 3. 動作中は上半身全体を常に引き締めておく必要があります。
シーテッドオーバーヘッドプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、シーテッドオーバーヘッドプレスのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
肩のトレーニングならケーブルショルダープレスとシーテッドオーバーヘッドプレスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはシーテッドオーバーヘッドプレスをより多く記録しています — 1,486回に対し、ケーブルショルダープレスは179回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ケーブルショルダープレスとシーテッドオーバーヘッドプレスにはどんな器具が必要ですか？
ケーブルショルダープレスにはマシン、シーテッドオーバーヘッドプレスにはバーベルが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
