Cable Upright Row vs Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press
Maximizing Your 肩, 胸 Workout Plan
Contents
使用量が近い2種目 — ケーブルアップライトロウ、ハンマーストレングスMTSディクラインプレス。完了 119回 対 69回。分かれ目は肩への負荷とフォームです。
Customize Your 肩, 胸 Workout: Explore the Benefits of Cable Upright Row and Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cable Upright Row vs Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cable Upright Row more often — 119 sessions compared to 69 for Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press.
Popularity is not the whole answer. Cable Upright Row and Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Cable Upright RowとHammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Pressの違い
| 比較項目 | Cable Upright Row | Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋中部、僧帽筋 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| マシンの種類 | ケーブル式 | プレートローディング式 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 119回 | 69回 |
How to Cable Upright Row
Cable Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. バーを体に近づけながら、肘を外側に広げます。
- 2. バーを胸の中部から上部までだけ持ち上げます。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. あまりにも高く顎まで持ち上げると肩に大きな負担がかかるので、胸の高さまで持ち上げてください。
- 2. 手首をまっすぐに保ち、重さに欲張らないでください。
If you want to know a detailed guide to Cable Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Upright Row Guide page of our blog!
How to Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸を引き締めて、ハンドルを前に押し出し、腕をほぼ完全に伸ばします。
- 2. 肘を完全にロックしないで、下胸が収縮するポイントで短時間保持します。
- 3. 胸の刺激を感じながら、ハンドルをゆっくりとスタート位置に戻します。
- 4. 動作中は、上半身を背もたれに押し付けたままにします。
Coach's Comment
- 1. 肘を過度に伸ばしてロックしないでください。関節への影響を避けるために、少し曲げた状態を保ってください。
- 2. 背中を過度に反らせないでください。コアを使ってください。
- 3. 過度な負荷ではなく、最後までコントロールできる重さを使用してください。
If you want to know a detailed guide to Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Press Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならCable Upright RowとHammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Pressのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Cable Upright RowとHammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Cable Upright Rowは三角筋中部、僧帽筋、Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Cable Upright RowとHammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Pressにはどんな器具が必要ですか？
Cable Upright Rowにはマシン、Hammer Strength MTS Iso-Lateral Decline Pressにはマシンが必要です。
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