バーベルフロントレイズ vs スミスマシンビハインドネックプレス
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはバーベルフロントレイズ — 難易度5段階中 4 対 5。肩のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
バーベルフロントレイズとスミスマシンビハインドネックプレスの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
バーベルフロントレイズ vs スミスマシンビハインドネックプレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはバーベルフロントレイズをより多く行っています。バーベルフロントレイズは1,357回、スミスマシンビハインドネックプレスは1,214回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。バーベルフロントレイズとスミスマシンビハインドネックプレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
バーベルフロントレイズとスミスマシンビハインドネックプレスの違い
| 比較項目 | バーベルフロントレイズ | スミスマシンビハインドネックプレス |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | バーベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,357回 | 1,214回 |
バーベルフロントレイズのやり方
バーベルフロントレイズで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肘を少し曲げたまま、バーベルを肩の高さまでゆっくり持ち上げてください。
- 2. 手のひらが床に向かって下を向いていることを確認してください。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻してください。
- 4. ただし、バーベルを完全に下ろさないでください。肩がリラックスするまで下ろしてください。
コーチのアドバイス
- バーベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
バーベルフロントレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、バーベルフロントレイズのエクササイズガイドで確認できます。
スミスマシンビハインドネックプレスのやり方
スミスマシンビハインドネックプレスで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ってください。
コーチのアドバイス
- 肩に負担がかかる運動ですので、肩に音がしたり痛みを感じたりした場合は、別の運動に置き換えてください。
スミスマシンビハインドネックプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スミスマシンビハインドネックプレスのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
肩のトレーニングならバーベルフロントレイズとスミスマシンビハインドネックプレスのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
バーベルフロントレイズとスミスマシンビハインドネックプレスは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。バーベルフロントレイズは三角筋前部、スミスマシンビハインドネックプレスは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋を使います。
バーベルフロントレイズとスミスマシンビハインドネックプレスにはどんな器具が必要ですか？
バーベルフロントレイズにはバーベル、スミスマシンビハインドネックプレスにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
バーベルフロントレイズのほうが始めやすいです。フォームが安定したらスミスマシンビハインドネックプレスに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
