スミスマシンビハインドネックプレス vs ダンベルビハインドネックプレス
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはスミスマシンビハインドネックプレス — 完了 1,214回 対 248回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
スミスマシンビハインドネックプレスとダンベルビハインドネックプレスの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
スミスマシンビハインドネックプレス vs ダンベルビハインドネックプレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスミスマシンビハインドネックプレスをより多く行っています。スミスマシンビハインドネックプレスは1,214回、ダンベルビハインドネックプレスは248回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。スミスマシンビハインドネックプレスとダンベルビハインドネックプレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
スミスマシンビハインドネックプレスとダンベルビハインドネックプレスの違い
| 比較項目 | スミスマシンビハインドネックプレス | ダンベルビハインドネックプレス |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,214回 | 248回 |
スミスマシンビハインドネックプレスのやり方
スミスマシンビハインドネックプレスで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ってください。
コーチのアドバイス
- 肩に負担がかかる運動ですので、肩に音がしたり痛みを感じたりした場合は、別の運動に置き換えてください。
スミスマシンビハインドネックプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スミスマシンビハインドネックプレスのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルビハインドネックプレスのやり方
ダンベルビハインドネックプレスで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. ダンベルを頭の上に持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、肩に音が聞こえたり痛みを感じたりした場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
ダンベルビハインドネックプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルビハインドネックプレスのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
肩のトレーニングならスミスマシンビハインドネックプレスとダンベルビハインドネックプレスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはスミスマシンビハインドネックプレスをより多く記録しています — 1,214回に対し、ダンベルビハインドネックプレスは248回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
スミスマシンビハインドネックプレスとダンベルビハインドネックプレスにはどんな器具が必要ですか？
スミスマシンビハインドネックプレスにはマシン、ダンベルビハインドネックプレスにはダンベルが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
