Reverse Cable Fly vs Smith Machine Behind Neck Press
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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使用量が近い2種目 — リバースケーブルフライ、スミスマシンビハインドネックプレス。完了 1,771回 対 1,214回。分かれ目は肩への負荷とフォームです。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Reverse Cable Fly and Smith Machine Behind Neck Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Reverse Cable Fly vs Smith Machine Behind Neck Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Reverse Cable Fly more often — 1,771 sessions compared to 1,214 for Smith Machine Behind Neck Press.
Popularity is not the whole answer. Reverse Cable Fly and Smith Machine Behind Neck Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Reverse Cable FlyとSmith Machine Behind Neck Pressの違い
| 比較項目 | Reverse Cable Fly | Smith Machine Behind Neck Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋後部、僧帽筋 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 |
| マシンの種類 | ケーブル式 | スミスマシン式 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,771回 | 1,214回 |
How to Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly muscles worked: Shoulder
Form
- 1. グリップを引いて腕を体の横に持ってきます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 翼を過度に折りたたむと、後ろの肩の代わりに僧帽筋が使われるので、注意してください。
If you want to know a detailed guide to Reverse Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Cable Fly Guide page of our blog!
How to Smith Machine Behind Neck Press
Smith Machine Behind Neck Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ってください。
Coach's Comment
- 肩に負担がかかる運動ですので、肩に音がしたり痛みを感じたりした場合は、別の運動に置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Behind Neck Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Behind Neck Press Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならReverse Cable FlyとSmith Machine Behind Neck Pressのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Reverse Cable FlyとSmith Machine Behind Neck Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Reverse Cable Flyは三角筋後部、僧帽筋、Smith Machine Behind Neck Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋を使います。
Reverse Cable FlyとSmith Machine Behind Neck Pressにはどんな器具が必要ですか？
Reverse Cable Flyにはマシン、Smith Machine Behind Neck Pressにはマシンが必要です。
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