リバースケーブルフライ vs スミスマシンビハインドネックプレス
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — リバースケーブルフライ、スミスマシンビハインドネックプレス。完了 1,771回 対 1,214回。分かれ目は肩への負荷とフォームです。
リバースケーブルフライとスミスマシンビハインドネックプレスの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
リバースケーブルフライ vs スミスマシンビハインドネックプレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはリバースケーブルフライをより多く行っています。リバースケーブルフライは1,771回、スミスマシンビハインドネックプレスは1,214回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。リバースケーブルフライとスミスマシンビハインドネックプレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
リバースケーブルフライとスミスマシンビハインドネックプレスの違い
| 比較項目 | リバースケーブルフライ | スミスマシンビハインドネックプレス |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋後部、僧帽筋 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 |
| マシンの種類 | ケーブル式 | スミスマシン式 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,771回 | 1,214回 |
リバースケーブルフライのやり方
リバースケーブルフライで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. グリップを引いて腕を体の横に持ってきます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 翼を過度に折りたたむと、後ろの肩の代わりに僧帽筋が使われるので、注意してください。
リバースケーブルフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、リバースケーブルフライのエクササイズガイドで確認できます。
スミスマシンビハインドネックプレスのやり方
スミスマシンビハインドネックプレスで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ってください。
コーチのアドバイス
- 肩に負担がかかる運動ですので、肩に音がしたり痛みを感じたりした場合は、別の運動に置き換えてください。
スミスマシンビハインドネックプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スミスマシンビハインドネックプレスのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
肩のトレーニングならリバースケーブルフライとスミスマシンビハインドネックプレスのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
リバースケーブルフライとスミスマシンビハインドネックプレスは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。リバースケーブルフライは三角筋後部、僧帽筋、スミスマシンビハインドネックプレスは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋を使います。
リバースケーブルフライとスミスマシンビハインドネックプレスにはどんな器具が必要ですか？
リバースケーブルフライにはマシン、スミスマシンビハインドネックプレスにはマシンが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
