スミスマシンビハインドネックプレス vs EZバー フロントレイズ
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはEZバー フロントレイズ — 難易度5段階中 4 対 5。肩のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
スミスマシンビハインドネックプレスとEZバー フロントレイズの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
スミスマシンビハインドネックプレス vs EZバー フロントレイズ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスミスマシンビハインドネックプレスをより多く行っています。スミスマシンビハインドネックプレスは1,214回、EZバー フロントレイズは976回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。スミスマシンビハインドネックプレスとEZバー フロントレイズは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
スミスマシンビハインドネックプレスとEZバー フロントレイズの違い
| 比較項目 | スミスマシンビハインドネックプレス | EZバー フロントレイズ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 | 三角筋前部 |
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,214回 | 976回 |
スミスマシンビハインドネックプレスのやり方
スミスマシンビハインドネックプレスで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ってください。
コーチのアドバイス
- 肩に負担がかかる運動ですので、肩に音がしたり痛みを感じたりした場合は、別の運動に置き換えてください。
スミスマシンビハインドネックプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スミスマシンビハインドネックプレスのエクササイズガイドで確認できます。
EZバー フロントレイズのやり方
EZバー フロントレイズで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. 肘を少し曲げたまま、バーベルを肩の高さまでゆっくり持ち上げてください。
- 2. 手のひらが床に向かって下を向いていることを確認してください。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻してください。
- 4. ただし、バーベルを完全に下ろさないでください。肩がリラックスするまでだけ下ろしてください。
コーチのアドバイス
- バーベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
EZバー フロントレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、EZバー フロントレイズのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
肩のトレーニングならスミスマシンビハインドネックプレスとEZバー フロントレイズのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
スミスマシンビハインドネックプレスとEZバー フロントレイズは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。スミスマシンビハインドネックプレスは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋、EZバー フロントレイズは三角筋前部を使います。
スミスマシンビハインドネックプレスとEZバー フロントレイズにはどんな器具が必要ですか？
スミスマシンビハインドネックプレスにはマシン、EZバー フロントレイズにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
EZバー フロントレイズのほうが始めやすいです。フォームが安定したらスミスマシンビハインドネックプレスに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
