スミスマシンビハインドネックプレス vs フロアインバーテッドショルダープレス
あなたの肩トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはスミスマシンビハインドネックプレス — 完了 1,214回 対 146回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
スミスマシンビハインドネックプレスとフロアインバーテッドショルダープレスの効果を比べて、あなたの肩トレーニングに合う方を選びましょう。
スミスマシンビハインドネックプレス vs フロアインバーテッドショルダープレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスミスマシンビハインドネックプレスをより多く行っています。スミスマシンビハインドネックプレスは1,214回、フロアインバーテッドショルダープレスは146回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。スミスマシンビハインドネックプレスとフロアインバーテッドショルダープレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
スミスマシンビハインドネックプレスとフロアインバーテッドショルダープレスの違い
| 比較項目 | スミスマシンビハインドネックプレス | フロアインバーテッドショルダープレス |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 | 三角筋前部、胸、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,214回 | 146回 |
スミスマシンビハインドネックプレスのやり方
スミスマシンビハインドネックプレスで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ってください。
コーチのアドバイス
- 肩に負担がかかる運動ですので、肩に音がしたり痛みを感じたりした場合は、別の運動に置き換えてください。
スミスマシンビハインドネックプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スミスマシンビハインドネックプレスのエクササイズガイドで確認できます。
フロアインバーテッドショルダープレスのやり方
フロアインバーテッドショルダープレスで鍛えられる筋肉：肩
フォーム
- 1. ゆっくりと体を下げて、頭が床に触れるまで下げてください。
- 2. 再びゆっくりとスタート位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- これは通常の腕立て伏せよりも高度なエクササイズです。動きが難しい場合は、別のエクササイズに置き換えてください。
フロアインバーテッドショルダープレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、フロアインバーテッドショルダープレスのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
肩のトレーニングならスミスマシンビハインドネックプレスとフロアインバーテッドショルダープレスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはスミスマシンビハインドネックプレスをより多く記録しています — 1,214回に対し、フロアインバーテッドショルダープレスは146回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
スミスマシンビハインドネックプレスとフロアインバーテッドショルダープレスは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。スミスマシンビハインドネックプレスは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋、フロアインバーテッドショルダープレスは三角筋前部、胸、上腕三頭筋を使います。
スミスマシンビハインドネックプレスとフロアインバーテッドショルダープレスにはどんな器具が必要ですか？
スミスマシンビハインドネックプレスにはマシン、フロアインバーテッドショルダープレスには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
フロアインバーテッドショルダープレスのほうが始めやすいです。フォームが安定したらスミスマシンビハインドネックプレスに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
