Calf Raise vs Walking Lunge
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはカーフレイズ — 完了 1,215回 対 474回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Calf Raise and Walking Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Calf Raise vs Walking Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Calf Raise more often — 1,215 sessions compared to 474 for Walking Lunge.
Popularity is not the whole answer. Calf Raise and Walking Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Calf RaiseとWalking Lungeの違い
| 比較項目 | Calf Raise | Walking Lunge |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | ふくらはぎ、ハムストリング、臀筋 | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,215回 | 474回 |
How to Calf Raise
Calf Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. かかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させてください。
- 2. 重さに抵抗しながら保持し、かかとが地面に触れないようにしてください。
Coach's Comment
- 1. バランスを取るのが難しい場合は、壁や物体に手をついてください。
- 2. 足首やアキレス腱（ふくらはぎのかかと側の腱）に負担がかかることがあるので、急に下ろさず、痛みがある場合は自重で行ってください。
If you want to know a detailed guide to Calf Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Calf Raise Guide page of our blog!
How to Walking Lunge
Walking Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 片足を前に出し、両膝の角度が90度になるまで体を下げます。
- 2. 胸を開き、背中をまっすぐに保ちながら、元の位置に戻ります。
- 3. 反対の足を前に伸ばし、同じように進めます。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないようにしてください。
- 3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Walking Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Walking Lunge Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならCalf RaiseとWalking Lungeのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCalf Raiseをより多く記録しています — 1,215回に対し、Walking Lungeは474回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Calf RaiseとWalking Lungeは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Calf Raiseはふくらはぎ、ハムストリング、臀筋、Walking Lungeは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋を使います。
Calf RaiseとWalking Lungeにはどんな器具が必要ですか？
Calf Raiseには自重、Walking Lungeには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Walking Lungeのほうが始めやすいです。フォームが安定したらCalf Raiseに移りましょう。
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