Walking Lunge vs One Leg Press
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはシーテッドワンレッグプレス — 完了 1,391回 対 474回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Walking Lunge and One Leg Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Walking Lunge vs One Leg Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Leg Press more often — 1,391 sessions compared to 474 for Walking Lunge.
Popularity is not the whole answer. Walking Lunge and One Leg Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Walking LungeとOne Leg Pressの違い
| 比較項目 | Walking Lunge | One Leg Press |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 474回 | 1,391回 |
How to Walking Lunge
Walking Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 片足を前に出し、両膝の角度が90度になるまで体を下げます。
- 2. 胸を開き、背中をまっすぐに保ちながら、元の位置に戻ります。
- 3. 反対の足を前に伸ばし、同じように進めます。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないようにしてください。
- 3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Walking Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Walking Lunge Guide page of our blog!
How to One Leg Press
One Leg Press muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締めたまま、股関節から膝まで曲げてください。
- 2. 太ももが体に対して垂直になるまで下がってください。
- 3. 膝がわずかに曲がるまで、股関節を伸ばしながら押してください。
Coach's Comment
- 1. 膝を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. 膝が開かないように注意してください。
- 3. 器具からお尻を持ち上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to One Leg Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Leg Press Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならWalking LungeとOne Leg Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはOne Leg Pressをより多く記録しています — 1,391回に対し、Walking Lungeは474回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Walking LungeとOne Leg Pressにはどんな器具が必要ですか？
Walking Lungeには自重、One Leg Pressにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Walking Lungeのほうが始めやすいです。フォームが安定したらOne Leg Pressに移りましょう。
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