Walking Lunge
前部太もも、ヒップアップWalking Lunge gif
エクササイズについて
このワークアウトは、最高の下半身のワークアウトの1つです。それはあなたがさまざまな筋肉の全体的な下半身の筋肉と調整を訓練するのに役立ちます。
Walking Lunge やり方
開始ポジション
骨盤の幅に合わせて足を広げてください。
正しいフォーム
1. 片足を前に出し、両膝の角度が90度になるまで体を下げます。
2. 胸を開き、背中をまっすぐに保ちながら、元の位置に戻ります。
3. 反対の足を前に伸ばし、同じように進めます。
呼吸テクニック
下がるときに息を吸い、上がるときに息を吐いてください。
注意事項
1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないようにしてください。
3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
コミュニティの話
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