Walking Lunge vs Side Kick Back
Maximizing Your 脚 Workout Plan
Contents
始めやすいのはサイドキックバック — 難易度5段階中 1 対 2。脚のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Walking Lunge and Side Kick Back for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Walking Lunge vs Side Kick Back : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Side Kick Back more often — 822 sessions compared to 474 for Walking Lunge.
Popularity is not the whole answer. Walking Lunge and Side Kick Back differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Walking LungeとSide Kick Backの違い
| 比較項目 | Walking Lunge | Side Kick Back |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 | 外もも |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 474回 | 822回 |
How to Walking Lunge
Walking Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 片足を前に出し、両膝の角度が90度になるまで体を下げます。
- 2. 胸を開き、背中をまっすぐに保ちながら、元の位置に戻ります。
- 3. 反対の足を前に伸ばし、同じように進めます。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないようにしてください。
- 3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Walking Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Walking Lunge Guide page of our blog!
How to Side Kick Back
Side Kick Back muscles worked: Leg
Form
- 1. 膝を90度の角度に保ちながら、一方の足を上げて地面と平行にします。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 3. 一方ずつ行うか、交互に行います。
Coach's Comment
- 1. 胸を張って腰を曲げないようにし、コアを使いましょう。
- 2. 肘を曲げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Side Kick Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Side Kick Back Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならWalking LungeとSide Kick Backのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Walking LungeとSide Kick Backは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Walking Lungeは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋、Side Kick Backは外ももを使います。
Walking LungeとSide Kick Backにはどんな器具が必要ですか？
Walking Lungeには自重、Side Kick Backには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Side Kick Backのほうが始めやすいです。フォームが安定したらWalking Lungeに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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