Chest Press Machine vs Dumbbell Bench Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
始めやすいのはチェストプレスマシン — 難易度5段階中 1 対 2。胸のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Chest Press Machine and Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Chest Press Machine vs Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Chest Press Machine more often — 46,851 sessions compared to 31,543 for Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Chest Press Machine and Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Chest Press MachineとDumbbell Bench Pressの違い
| 比較項目 | Chest Press Machine | Dumbbell Bench Press |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 46,851回 | 31,543回 |
How to Chest Press Machine
Chest Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. ハンドルをしっかり押してください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻してください。
Coach's Comment
- 1. 肘を完全に伸ばすと肘関節や肩の前側に負担がかかるため、最後まで伸ばさないでください。
- 2. 腰を過度に反らせると腰の下側に痛みが出ることがあるので、腹筋に力を入れて体幹を安定させてください。
If you want to know a detailed guide to Chest Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Chest Press Machine Guide page of our blog!
How to Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. ダンベルをゆっくりと下ろし、胸の横に置きます。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ダンベルをゆっくりと元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. ダンベルを胸の高さまで下げられない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Bench Press Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならChest Press MachineとDumbbell Bench Pressのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Chest Press MachineとDumbbell Bench Pressにはどんな器具が必要ですか？
Chest Press Machineにはマシン、Dumbbell Bench Pressにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Chest Press Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらDumbbell Bench Pressに移りましょう。
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