チェストプレスマシン vs ハンマーストレングス ワイドチェストプレス
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはチェストプレスマシン — 完了 46,851回 対 278回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
チェストプレスマシンとハンマーストレングス ワイドチェストプレスの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
チェストプレスマシン vs ハンマーストレングス ワイドチェストプレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはチェストプレスマシンをより多く行っています。チェストプレスマシンは46,851回、ハンマーストレングス ワイドチェストプレスは278回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。チェストプレスマシンとハンマーストレングス ワイドチェストプレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
チェストプレスマシンとハンマーストレングス ワイドチェストプレスの違い
| 比較項目 | チェストプレスマシン | ハンマーストレングス ワイドチェストプレス |
|---|---|---|
| マシンの種類 | ピンローディング式 | プレートローディング式 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 46,851回 | 278回 |
チェストプレスマシンのやり方
チェストプレスマシンで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. ハンドルをしっかり押してください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻してください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘を完全に伸ばすと肘関節や肩の前側に負担がかかるため、最後まで伸ばさないでください。
- 2. 腰を過度に反らせると腰の下側に痛みが出ることがあるので、腹筋に力を入れて体幹を安定させてください。
チェストプレスマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、チェストプレスマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ハンマーストレングス ワイドチェストプレスのやり方
ハンマーストレングス ワイドチェストプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸を絞り、ハンドルを広い弧を描くように前に押し出します。
- 2. 腕がほぼ完全に伸びるまで押し続けますが、肘はロックせず、緊張を維持します。
- 3. 胸の外側に収縮を感じたら、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 4. バウンスせずにスムーズで一定のペースで繰り返します。
コーチのアドバイス
- 1. 下背部が過度にアーチしないように、コアを引き締めてください。
- 2. あまり広がりすぎないようにしてください; 肩に負担をかけない範囲で動いてください。
- 3. 過度の重さを持ち上げるのは避けてください; 最後までコントロールできるレベルで進んでください。
ハンマーストレングス ワイドチェストプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハンマーストレングス ワイドチェストプレスのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならチェストプレスマシンとハンマーストレングス ワイドチェストプレスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはチェストプレスマシンをより多く記録しています — 46,851回に対し、ハンマーストレングス ワイドチェストプレスは278回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
チェストプレスマシンとハンマーストレングス ワイドチェストプレスにはどんな器具が必要ですか？
チェストプレスマシンにはマシン、ハンマーストレングス ワイドチェストプレスにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
チェストプレスマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらハンマーストレングス ワイドチェストプレスに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
