インクラインダンベルベンチプレス vs ハンマーストレングス ワイドチェストプレス
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはインクラインダンベルベンチプレス — 完了 26,837回 対 278回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
インクラインダンベルベンチプレスとハンマーストレングス ワイドチェストプレスの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
インクラインダンベルベンチプレス vs ハンマーストレングス ワイドチェストプレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはインクラインダンベルベンチプレスをより多く行っています。インクラインダンベルベンチプレスは26,837回、ハンマーストレングス ワイドチェストプレスは278回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。インクラインダンベルベンチプレスとハンマーストレングス ワイドチェストプレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
インクラインダンベルベンチプレスとハンマーストレングス ワイドチェストプレスの違い
| 比較項目 | インクラインダンベルベンチプレス | ハンマーストレングス ワイドチェストプレス |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 26,837回 | 278回 |
インクラインダンベルベンチプレスのやり方
インクラインダンベルベンチプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. ダンベルをゆっくりと下ろし、胸の横に置きます。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ダンベルをゆっくりと元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 1. ダンベルを胸の高さまで下げられない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかることがあります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
インクラインダンベルベンチプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインダンベルベンチプレスのエクササイズガイドで確認できます。
ハンマーストレングス ワイドチェストプレスのやり方
ハンマーストレングス ワイドチェストプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸を絞り、ハンドルを広い弧を描くように前に押し出します。
- 2. 腕がほぼ完全に伸びるまで押し続けますが、肘はロックせず、緊張を維持します。
- 3. 胸の外側に収縮を感じたら、ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 4. バウンスせずにスムーズで一定のペースで繰り返します。
コーチのアドバイス
- 1. 下背部が過度にアーチしないように、コアを引き締めてください。
- 2. あまり広がりすぎないようにしてください; 肩に負担をかけない範囲で動いてください。
- 3. 過度の重さを持ち上げるのは避けてください; 最後までコントロールできるレベルで進んでください。
ハンマーストレングス ワイドチェストプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハンマーストレングス ワイドチェストプレスのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならインクラインダンベルベンチプレスとハンマーストレングス ワイドチェストプレスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはインクラインダンベルベンチプレスをより多く記録しています — 26,837回に対し、ハンマーストレングス ワイドチェストプレスは278回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
インクラインダンベルベンチプレスとハンマーストレングス ワイドチェストプレスにはどんな器具が必要ですか？
インクラインダンベルベンチプレスにはダンベル、ハンマーストレングス ワイドチェストプレスにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
インクラインダンベルベンチプレスのほうが始めやすいです。フォームが安定したらハンマーストレングス ワイドチェストプレスに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
