インクラインダンベルベンチプレス vs ハンマーストレングスMTSインクラインプレス
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはインクラインダンベルベンチプレス — 完了 26,837回 対 291回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
インクラインダンベルベンチプレスとハンマーストレングスMTSインクラインプレスの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
インクラインダンベルベンチプレス vs ハンマーストレングスMTSインクラインプレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはインクラインダンベルベンチプレスをより多く行っています。インクラインダンベルベンチプレスは26,837回、ハンマーストレングスMTSインクラインプレスは291回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。インクラインダンベルベンチプレスとハンマーストレングスMTSインクラインプレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
インクラインダンベルベンチプレスとハンマーストレングスMTSインクラインプレスの違い
| 比較項目 | インクラインダンベルベンチプレス | ハンマーストレングスMTSインクラインプレス |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 26,837回 | 291回 |
インクラインダンベルベンチプレスのやり方
インクラインダンベルベンチプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. ダンベルをゆっくりと下ろし、胸の横に置きます。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ダンベルをゆっくりと元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 1. ダンベルを胸の高さまで下げられない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかることがあります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
インクラインダンベルベンチプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインダンベルベンチプレスのエクササイズガイドで確認できます。
ハンマーストレングスMTSインクラインプレスのやり方
ハンマーストレングスMTSインクラインプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸を緊張させ、ハンドルを前方と上方に押し出して腕を伸ばします。
- 2. ピークで胸の収縮を一瞬感じてください。
- 3. 肘を完全にロックせず、ゆっくりとハンドルを元の位置に戻します。
- 4. 両腕を同時にまたは交互に使って、バランスの取れた刺激を与えます。
コーチのアドバイス
- 1. 過度な重量を持ち上げないようにし、両腕を同じ速度で動かすことに注意してください。
- 2. コアを使って下背部が過度に反らないようにし、背中を背もたれに付けておいてください。
- 3. 肩の前に圧迫感を感じた場合は、重量と腕の角度を調整してください。
ハンマーストレングスMTSインクラインプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハンマーストレングスMTSインクラインプレスのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならインクラインダンベルベンチプレスとハンマーストレングスMTSインクラインプレスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはインクラインダンベルベンチプレスをより多く記録しています — 26,837回に対し、ハンマーストレングスMTSインクラインプレスは291回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
インクラインダンベルベンチプレスとハンマーストレングスMTSインクラインプレスにはどんな器具が必要ですか？
インクラインダンベルベンチプレスにはダンベル、ハンマーストレングスMTSインクラインプレスにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
インクラインダンベルベンチプレスのほうが始めやすいです。フォームが安定したらハンマーストレングスMTSインクラインプレスに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
