Smith Machine Bench Press vs Incline Dumbbell Bench Press

Maximizing Your 胸 Workout Plan

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Planfitユーザーがより多く行うのはIncline Dumbbell Bench Press — 完了 26,837回 対 12,704回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。

Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and Incline Dumbbell Bench Press for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs Incline Dumbbell Bench Press : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Bench Press more often — 26,837 sessions compared to 12,704 for Smith Machine Bench Press.

Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and Incline Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

Smith Machine Bench PressとIncline Dumbbell Bench Pressのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得

How to Smith Machine Bench Press

Smith Machine Bench Press gif

Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest

Form

  1. 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸のすぐ下に触れるまで下ろします。
  2. 2. この時、前腕は地面に対して垂直であるべきです。
  3. 3. バーベルをゆっくりと持ち上げて、スタートポジションに戻ります。

Coach's Comment

  1. 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
  2. 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。これにより肩に負担がかかる可能性があります。
  3. 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。

If you want to know a detailed guide to Smith Machine Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Bench Press Guide page of our blog!

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How to Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press gif

Incline Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest

Form

  1. 1. ダンベルをゆっくりと下ろし、胸の横に置きます。
  2. 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
  3. 3. ダンベルをゆっくりと元の位置に戻します。

Coach's Comment

  1. 1. ダンベルを胸の高さまで下げられない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
  2. 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかることがあります。
  3. 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。

If you want to know a detailed guide to Incline Dumbbell Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Dumbbell Bench Press Guide page of our blog!

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