Hammer Strength MTS Iso-Lateral Incline Press
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Incline Press gif
エクササイズについて
Hammer Strength MTS Iso-Lateral 인클라인 프레스는 상부 가슴을 중점적으로 강화하는 머신 프레스 운동이에요. 양팔이 독립적으로 움직여 좌우 근력 불균형을 교정하는 데도 도움이 돼요.
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Incline Press やり方
開始ポジション
1. ハンドルが上胸のラインと一致するように座席の高さを調整してください。
2. 背中と腰を背もたれに押し付け、足をしっかりと床に置いてください。
3. 両手でハンドルを持ち、肘を少し曲げた状態で体の横に保ってください。
正しいフォーム
1. 胸を緊張させ、ハンドルを前方と上方に押し出して腕を伸ばします。
2. ピークで胸の収縮を一瞬感じてください。
3. 肘を完全にロックせず、ゆっくりとハンドルを元の位置に戻します。
4. 両腕を同時にまたは交互に使って、バランスの取れた刺激を与えます。
呼吸テクニック
ハンドルを押し出すときに息を吐き、ハンドルを胸に引き寄せるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 過度な重量を持ち上げないようにし、両腕を同じ速度で動かすことに注意してください。
2. コアを使って下背部が過度に反らないようにし、背中を背もたれに付けておいてください。
3. 肩の前に圧迫感を感じた場合は、重量と腕の角度を調整してください。
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