Hammer Strength MTS Iso-Lateral Incline Press

開始ポジション

1. ハンドルが上胸のラインと一致するように座席の高さを調整してください。

2. 背中と腰を背もたれに押し付け、足をしっかりと床に置いてください。

3. 両手でハンドルを持ち、肘を少し曲げた状態で体の横に保ってください。

正しいフォーム

1. 胸を緊張させ、ハンドルを前方と上方に押し出して腕を伸ばします。

2. ピークで胸の収縮を一瞬感じてください。

3. 肘を完全にロックせず、ゆっくりとハンドルを元の位置に戻します。

4. 両腕を同時にまたは交互に使って、バランスの取れた刺激を与えます。

呼吸テクニック

ハンドルを押し出すときに息を吐き、ハンドルを胸に引き寄せるときに息を吸ってください。