チェストプレスマシン vs ハンマーストレングスベンチプレス
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはチェストプレスマシン — 完了 46,851回 対 64回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
チェストプレスマシンとハンマーストレングスベンチプレスの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
チェストプレスマシン vs ハンマーストレングスベンチプレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはチェストプレスマシンをより多く行っています。チェストプレスマシンは46,851回、ハンマーストレングスベンチプレスは64回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。チェストプレスマシンとハンマーストレングスベンチプレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
チェストプレスマシンとハンマーストレングスベンチプレスの違い
| 比較項目 | チェストプレスマシン | ハンマーストレングスベンチプレス |
|---|---|---|
| マシンの種類 | ピンローディング式 | プレートローディング式 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 46,851回 | 64回 |
チェストプレスマシンのやり方
チェストプレスマシンで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. ハンドルをしっかり押してください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻してください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘を完全に伸ばすと肘関節や肩の前側に負担がかかるため、最後まで伸ばさないでください。
- 2. 腰を過度に反らせると腰の下側に痛みが出ることがあるので、腹筋に力を入れて体幹を安定させてください。
チェストプレスマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、チェストプレスマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ハンマーストレングスベンチプレスのやり方
ハンマーストレングスベンチプレスで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. ゆっくりとハンドルを胸に向かって引き寄せながら、息を吸います。
- 2. 胸が膨らむのを感じたら、一時停止し、胸の力を使ってハンドルを前に押し出します。
- 3. 肘を完全にロックしないでください。大胸筋に緊張を保ちながら繰り返します。
- 4. 動作全体を通して両側を同じ速度で動かすことに注意してください。
コーチのアドバイス
- 1. コアを使って背中をシートに押し付けるようにします。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、可動域と重量を減らしてください。
- 3. プレートを交換する際は、必ず片側ずつ調整し、過度に重くしないようにしてください。
ハンマーストレングスベンチプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハンマーストレングスベンチプレスのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならチェストプレスマシンとハンマーストレングスベンチプレスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはチェストプレスマシンをより多く記録しています — 46,851回に対し、ハンマーストレングスベンチプレスは64回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
チェストプレスマシンとハンマーストレングスベンチプレスにはどんな器具が必要ですか？
チェストプレスマシンにはマシン、ハンマーストレングスベンチプレスにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
チェストプレスマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらハンマーストレングスベンチプレスに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
