Chest Press Machine vs Standing Fly (Chest)
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはチェストプレスマシン、一部位に絞るのはスタンディングフライ — 難易度5段階中 1 対 1。胸の組み方を比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Chest Press Machine and Standing Fly (Chest) for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Chest Press Machine vs Standing Fly (Chest) : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Chest Press Machine more often — 46,851 sessions compared to 1,148 for Standing Fly (Chest).
Popularity is not the whole answer. Chest Press Machine and Standing Fly (Chest) differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Chest Press MachineとStanding Fly (Chest)の違い
| 比較項目 | Chest Press Machine | Standing Fly (Chest) |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 46,851回 | 1,148回 |
How to Chest Press Machine
Chest Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. ハンドルをしっかり押してください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻してください。
Coach's Comment
- 1. 肘を完全に伸ばすと肘関節や肩の前側に負担がかかるため、最後まで伸ばさないでください。
- 2. 腰を過度に反らせると腰の下側に痛みが出ることがあるので、腹筋に力を入れて体幹を安定させてください。
If you want to know a detailed guide to Chest Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Chest Press Machine Guide page of our blog!
How to Standing Fly (Chest)
Standing Fly (Chest) muscles worked: Chest
Form
- 1. 立ってダンベルを腕を伸ばして持ちます。
- 2. 腕を横に広げてチェストフライを行います。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 上半身をまっすぐに保ってください。
If you want to know a detailed guide to Standing Fly (Chest), alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Fly (Chest) Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならChest Press MachineとStanding Fly (Chest)のどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはChest Press Machineをより多く記録しています — 46,851回に対し、Standing Fly (Chest)は1,148回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Chest Press MachineとStanding Fly (Chest)は同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Chest Press Machineは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Standing Fly (Chest)はを使います。
Chest Press MachineとStanding Fly (Chest)にはどんな器具が必要ですか？
Chest Press Machineにはマシン、Standing Fly (Chest)には自重が必要です。
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