チェストプレスマシン vs アームクロスオーバー
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはチェストプレスマシン — 完了 46,851回 対 461回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
チェストプレスマシンとアームクロスオーバーの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
チェストプレスマシン vs アームクロスオーバー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはチェストプレスマシンをより多く行っています。チェストプレスマシンは46,851回、アームクロスオーバーは461回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。チェストプレスマシンとアームクロスオーバーは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
チェストプレスマシンとアームクロスオーバーの違い
| 比較項目 | チェストプレスマシン | アームクロスオーバー |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 46,851回 | 461回 |
チェストプレスマシンのやり方
チェストプレスマシンで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. ハンドルをしっかり押してください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻してください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘を完全に伸ばすと肘関節や肩の前側に負担がかかるため、最後まで伸ばさないでください。
- 2. 腰を過度に反らせると腰の下側に痛みが出ることがあるので、腹筋に力を入れて体幹を安定させてください。
チェストプレスマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、チェストプレスマシンのエクササイズガイドで確認できます。
アームクロスオーバーのやり方
アームクロスオーバーで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 立って腕を胸の前で交差させます。
- 2. 一度に片方の腕を胸の上に移動させて交差させます。
- 3. この運動を繰り返します。
コーチのアドバイス
- 上半身をまっすぐに保ってください。
アームクロスオーバーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アームクロスオーバーのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならチェストプレスマシンとアームクロスオーバーのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはチェストプレスマシンをより多く記録しています — 46,851回に対し、アームクロスオーバーは461回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
チェストプレスマシンとアームクロスオーバーは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。チェストプレスマシンは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、アームクロスオーバーはを使います。
チェストプレスマシンとアームクロスオーバーにはどんな器具が必要ですか？
チェストプレスマシンにはマシン、アームクロスオーバーには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
