ベンチケーブルフライ vs アームクロスオーバー
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはアームクロスオーバー — 完了 461回 対 49回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ベンチケーブルフライとアームクロスオーバーの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ベンチケーブルフライ vs アームクロスオーバー：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはアームクロスオーバーをより多く行っています。アームクロスオーバーは461回、ベンチケーブルフライは49回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ベンチケーブルフライとアームクロスオーバーは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ベンチケーブルフライとアームクロスオーバーの違い
| 比較項目 | ベンチケーブルフライ | アームクロスオーバー |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 | |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 49回 | 461回 |
ベンチケーブルフライのやり方
ベンチケーブルフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 手を胸の高さまで下げ、腕を少し曲げてください。
- 2. ゆっくりと手を上げて、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重量を使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
ベンチケーブルフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ベンチケーブルフライのエクササイズガイドで確認できます。
アームクロスオーバーのやり方
アームクロスオーバーで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 立って腕を胸の前で交差させます。
- 2. 一度に片方の腕を胸の上に移動させて交差させます。
- 3. この運動を繰り返します。
コーチのアドバイス
- 上半身をまっすぐに保ってください。
アームクロスオーバーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、アームクロスオーバーのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならベンチケーブルフライとアームクロスオーバーのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはアームクロスオーバーをより多く記録しています — 461回に対し、ベンチケーブルフライは49回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ベンチケーブルフライとアームクロスオーバーは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ベンチケーブルフライは胸、上腕二頭筋、三角筋前部、アームクロスオーバーはを使います。
ベンチケーブルフライとアームクロスオーバーにはどんな器具が必要ですか？
ベンチケーブルフライにはマシン、アームクロスオーバーには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
アームクロスオーバーのほうが始めやすいです。フォームが安定したらベンチケーブルフライに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
