チェストプレスマシン vs ステップボックスプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはチェストプレスマシン — 完了 46,851回 対 3回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
チェストプレスマシンとステップボックスプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
チェストプレスマシン vs ステップボックスプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはチェストプレスマシンをより多く行っています。チェストプレスマシンは46,851回、ステップボックスプッシュアップは3回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。チェストプレスマシンとステップボックスプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
チェストプレスマシンとステップボックスプッシュアップの違い
| 比較項目 | チェストプレスマシン | ステップボックスプッシュアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 46,851回 | 3回 |
チェストプレスマシンのやり方
チェストプレスマシンで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. ハンドルをしっかり押してください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻してください。
コーチのアドバイス
- 1. 肘を完全に伸ばすと肘関節や肩の前側に負担がかかるため、最後まで伸ばさないでください。
- 2. 腰を過度に反らせると腰の下側に痛みが出ることがあるので、腹筋に力を入れて体幹を安定させてください。
チェストプレスマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、チェストプレスマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ステップボックスプッシュアップのやり方
ステップボックスプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肘を曲げて、ゆっくりと体を下げて胸がステップボックスに近づくまで下ろします。
- 2. 胸の緊張を感じて、一時停止し、腕を伸ばして体を元の位置に戻します。
- 3. 動作中は常にコアを使って体が曲がらないようにします。
- 4. 一定のリズムで繰り返します。
コーチのアドバイス
- 1. 箱を滑り止めマットの上に置くか、壁に寄せて滑らないようにします。
- 2. 腹筋とヒップを使って、腰を曲げないようにします。
- 3. 手首に不快感を感じた場合は、角度を調整するか、低い高さで進めてください。
ステップボックスプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ステップボックスプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならチェストプレスマシンとステップボックスプッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはチェストプレスマシンをより多く記録しています — 46,851回に対し、ステップボックスプッシュアップは3回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
チェストプレスマシンとステップボックスプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
チェストプレスマシンにはマシン、ステップボックスプッシュアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
チェストプレスマシンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらステップボックスプッシュアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
