Weighted Push Up vs Step Box Push Up
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはWeighted Push Up — 完了 79回 対 3回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Weighted Push Up and Step Box Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Weighted Push Up vs Step Box Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Weighted Push Up more often — 79 sessions compared to 3 for Step Box Push Up.
Popularity is not the whole answer. Weighted Push Up and Step Box Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Weighted Push Up
Weighted Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘を曲げて体をゆっくりと下げ、胸が床に近づくまで下ろします。
- 2. 胸に緊張を感じて一時停止した後、腕を伸ばして体を元の位置に押し上げます。
- 3. 体を持ち上げるときに腰が下がったり上がりすぎたりしないように、まっすぐなラインを維持します。
- 4. 指定された回数だけ同じ動作を繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 腰や肩に負担をかけずに、徐々に重量を増やしてください。
- 2. 腹筋と臀筋を使って、背中が垂れないようにしてください。
- 3. 肩や手首に痛みを感じたら、すぐに止めて重量を調整してください。
If you want to know a detailed guide to Weighted Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Weighted Push Up Guide page of our blog!
How to Step Box Push Up
Step Box Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘を曲げて、ゆっくりと体を下げて胸がステップボックスに近づくまで下ろします。
- 2. 胸の緊張を感じて、一時停止し、腕を伸ばして体を元の位置に戻します。
- 3. 動作中は常にコアを使って体が曲がらないようにします。
- 4. 一定のリズムで繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 箱を滑り止めマットの上に置くか、壁に寄せて滑らないようにします。
- 2. 腹筋とヒップを使って、腰を曲げないようにします。
- 3. 手首に不快感を感じた場合は、角度を調整するか、低い高さで進めてください。
If you want to know a detailed guide to Step Box Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Step Box Push Up Guide page of our blog!
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