Close Grip Incline Bench Press vs Torture Pec Deck Fly Machine
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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使用量が近い2種目 — Close Grip Incline Bench Press、Torture Pec Deck Fly Machine。完了 111回 対 61回。分かれ目は胸への負荷とフォームです。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Close Grip Incline Bench Press and Torture Pec Deck Fly Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip Incline Bench Press vs Torture Pec Deck Fly Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Torture Pec Deck Fly Machine more often — 111 sessions compared to 61 for Close Grip Incline Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Close Grip Incline Bench Press and Torture Pec Deck Fly Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Close Grip Incline Bench Press
Close Grip Incline Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘を体に近づけ、バーベルをゆっくりと上胸部に向かって下ろします。
- 2. バーベルが胸に近づいたら、一瞬止めて胸と三頭筋の緊張を感じます。
- 3. 胸と三頭筋の力でバーベルを押し上げ、スタートポジションに戻ります。
- 4. 肘を完全にロックしないでください; 緊張を維持するために少し曲げたままにします。
Coach's Comment
- 1. 過剰な体重は肩や肘に負担をかける可能性があるので、注意してください。
- 2. バーベルが顔や首の方に移動しないように、常に垂直の軌道を維持してください。
- 3. 可能であれば、スポッターと一緒に運動する方が安全です。
If you want to know a detailed guide to Close Grip Incline Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip Incline Bench Press Guide page of our blog!
How to Torture Pec Deck Fly Machine
Torture Pec Deck Fly Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘の角度を維持しながら、ハンドルをゆっくり前に持ってきてください。
- 2. 手を近づけるときに、胸の収縮を感じてください。
- 3. 胸の緊張を維持しながら、ゆっくりと腕を横に広げて元の位置に戻ります。
- 4. 腕をあまり後ろに伸ばさないでください；痛みのない範囲内で繰り返してください。
Coach's Comment
- 1. 過度に重い重量を避けてください。肩や肘に負担がかかる可能性があります。
- 2. 腕を完全に伸ばさないでください。肘は常に少し曲げた状態を保ってください。
- 3. 背中を過度に反らさず、背中のパッドに接触を保ってください。
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