Close Grip T-bar Row vs Rope Arm Pulldown
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはロープアームプルダウン — 完了 2,393回 対 543回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Close Grip T-bar Row and Rope Arm Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip T-bar Row vs Rope Arm Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Rope Arm Pulldown more often — 2,393 sessions compared to 543 for Close Grip T-bar Row.
Popularity is not the whole answer. Close Grip T-bar Row and Rope Arm Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Close Grip T-bar RowとRope Arm Pulldownの違い
| 比較項目 | Close Grip T-bar Row | Rope Arm Pulldown |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 背中、上腕三頭筋 |
| マシンの種類 | プレートローディング式 | ケーブル式 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 543回 | 2,393回 |
How to Close Grip T-bar Row
Close Grip T-bar Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引きます。
- 2. 肘を引いて、脇の下に届くまで引きます。
- 3. 胸を開いたまま、ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 背中が曲がらないように胸を張ってください。
If you want to know a detailed guide to Close Grip T-bar Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip T-bar Row Guide page of our blog!
How to Rope Arm Pulldown
Rope Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 脇の下を絞り、ロープを体の方に引き寄せます。
- 2. ゆっくりと肩の高さまで戻します。
Coach's Comment
- 1. 腕を曲げないように気をつけてください。
- 2. 肩よりも腕を高く上げないように気をつけてください。
- 3. 僧帽筋を上げないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Rope Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rope Arm Pulldown Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならClose Grip T-bar RowとRope Arm Pulldownのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはRope Arm Pulldownをより多く記録しています — 2,393回に対し、Close Grip T-bar Rowは543回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Close Grip T-bar RowとRope Arm Pulldownは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Close Grip T-bar Rowは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、Rope Arm Pulldownは背中、上腕三頭筋を使います。
Close Grip T-bar RowとRope Arm Pulldownにはどんな器具が必要ですか？
Close Grip T-bar Rowにはマシン、Rope Arm Pulldownにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Rope Arm Pulldownのほうが始めやすいです。フォームが安定したらClose Grip T-bar Rowに移りましょう。
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