One Arm Dumbbell Row vs Rope Arm Pulldown
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはワンアームダンベルロウ、一部位に絞るのはロープアームプルダウン — 難易度5段階中 2 対 1。背中の組み方を比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of One Arm Dumbbell Row and Rope Arm Pulldown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about One Arm Dumbbell Row vs Rope Arm Pulldown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log One Arm Dumbbell Row more often — 29,855 sessions compared to 2,393 for Rope Arm Pulldown.
Popularity is not the whole answer. One Arm Dumbbell Row and Rope Arm Pulldown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
One Arm Dumbbell RowとRope Arm Pulldownの違い
| 比較項目 | One Arm Dumbbell Row | Rope Arm Pulldown |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 背中、僧帽筋、上腕二頭筋 | 背中、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 29,855回 | 2,393回 |
How to One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row muscles worked: Back
Form
- 1. ダンベルを持っている腕を引きます。
- 2. 肘を体の側に近づけ、肘が垂直になるまで引きます。
- 3. ゆっくりと下ろし、肘が完全に伸びるまで下げてから、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 胸を張って背中が丸まらないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to One Arm Dumbbell Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Dumbbell Row Guide page of our blog!
How to Rope Arm Pulldown
Rope Arm Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 脇の下を絞り、ロープを体の方に引き寄せます。
- 2. ゆっくりと肩の高さまで戻します。
Coach's Comment
- 1. 腕を曲げないように気をつけてください。
- 2. 肩よりも腕を高く上げないように気をつけてください。
- 3. 僧帽筋を上げないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Rope Arm Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Rope Arm Pulldown Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならOne Arm Dumbbell RowとRope Arm Pulldownのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはOne Arm Dumbbell Rowをより多く記録しています — 29,855回に対し、Rope Arm Pulldownは2,393回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
One Arm Dumbbell RowとRope Arm Pulldownは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。One Arm Dumbbell Rowは背中、僧帽筋、上腕二頭筋、Rope Arm Pulldownは背中、上腕三頭筋を使います。
One Arm Dumbbell RowとRope Arm Pulldownにはどんな器具が必要ですか？
One Arm Dumbbell Rowにはダンベル、Rope Arm Pulldownにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Rope Arm Pulldownのほうが始めやすいです。フォームが安定したらOne Arm Dumbbell Rowに移りましょう。
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Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
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