ツイストスーパーマン vs ロープアームプルダウン
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはロープアームプルダウン — 難易度5段階中 1 対 2。背中のフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
ツイストスーパーマンとロープアームプルダウンの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
ツイストスーパーマン vs ロープアームプルダウン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはロープアームプルダウンをより多く行っています。ロープアームプルダウンは2,393回、ツイストスーパーマンは1,688回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ツイストスーパーマンとロープアームプルダウンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ツイストスーパーマンとロープアームプルダウンの違い
| 比較項目 | ツイストスーパーマン | ロープアームプルダウン |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,688回 | 2,393回 |
ツイストスーパーマンとロープアームプルダウンのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ツイストスーパーマンのやり方
ツイストスーパーマンの動画
ツイストスーパーマンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 胸と足を持ち上げ、体を片側にひねります。
- 2. 元の位置に戻り、反対側でも同じように運動します。
コーチのアドバイス
- 上半身を無理に持ち上げたりしないように気をつけてください。
ツイストスーパーマンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ツイストスーパーマンのエクササイズガイドで確認できます。
ツイストスーパーマンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ロープアームプルダウンのやり方
ロープアームプルダウンの動画
ロープアームプルダウンで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 脇の下を絞り、ロープを体の方に引き寄せます。
- 2. ゆっくりと肩の高さまで戻します。
コーチのアドバイス
- 1. 腕を曲げないように気をつけてください。
- 2. 肩よりも腕を高く上げないように気をつけてください。
- 3. 僧帽筋を上げないように気をつけてください。
ロープアームプルダウンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ロープアームプルダウンのエクササイズガイドで確認できます。
ロープアームプルダウンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならツイストスーパーマンとロープアームプルダウンのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ツイストスーパーマンとロープアームプルダウンにはどんな器具が必要ですか？
ツイストスーパーマンには自重、ロープアームプルダウンにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ロープアームプルダウンのほうが始めやすいです。フォームが安定したらツイストスーパーマンに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
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