Close Grip T-bar Row vs Wide Grip Pull Up
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはクローズグリップTバーロウ — 完了 543回 対 72回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Close Grip T-bar Row and Wide Grip Pull Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Close Grip T-bar Row vs Wide Grip Pull Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Close Grip T-bar Row more often — 543 sessions compared to 72 for Wide Grip Pull Up.
Popularity is not the whole answer. Close Grip T-bar Row and Wide Grip Pull Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Close Grip T-bar RowとWide Grip Pull Upの違い
| 比較項目 | Close Grip T-bar Row | Wide Grip Pull Up |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 懸垂バー |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 543回 | 72回 |
How to Close Grip T-bar Row
Close Grip T-bar Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引きます。
- 2. 肘を引いて、脇の下に届くまで引きます。
- 3. 胸を開いたまま、ゆっくりと腕を伸ばし、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 背中が曲がらないように胸を張ってください。
If you want to know a detailed guide to Close Grip T-bar Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Close Grip T-bar Row Guide page of our blog!
How to Wide Grip Pull Up
Wide Grip Pull Up muscles worked: Back
Form
- 1. バーを広いグリップでつかみ、肩幅よりも広く手を広げます。
- 2. 腕を引いて胸をバーに近づけます。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. 降りるときにスタートポジションを失わないように注意してください。
- 2. 腕ではなく、肩甲骨の力を使って上がってください。
If you want to know a detailed guide to Wide Grip Pull Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Wide Grip Pull Up Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならClose Grip T-bar RowとWide Grip Pull Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはClose Grip T-bar Rowをより多く記録しています — 543回に対し、Wide Grip Pull Upは72回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Close Grip T-bar RowとWide Grip Pull Upにはどんな器具が必要ですか？
Close Grip T-bar Rowにはマシン、Wide Grip Pull Upには懸垂バーが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Wide Grip Pull Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらClose Grip T-bar Rowに移りましょう。
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