Criss Cross Arms Lift vs Bench Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはベンチプレス — 完了 38,526回 対 423回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Criss Cross Arms Lift and Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Criss Cross Arms Lift vs Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 423 for Criss Cross Arms Lift.
Popularity is not the whole answer. Criss Cross Arms Lift and Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Criss Cross Arms LiftとBench Pressの違い
| 比較項目 | Criss Cross Arms Lift | Bench Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | |
| 必要な器具 | 自重 | バーベル |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 423回 | 38,526回 |
How to Criss Cross Arms Lift
Criss Cross Arms Lift muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸の前で腕を組んでください。
- 2. 腕を横に上げてください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 腕をまっすぐ伸ばしてください。
If you want to know a detailed guide to Criss Cross Arms Lift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Criss Cross Arms Lift Guide page of our blog!
How to Bench Press
Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸の下に触れるまで下ろします。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならCriss Cross Arms LiftとBench Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBench Pressをより多く記録しています — 38,526回に対し、Criss Cross Arms Liftは423回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Criss Cross Arms LiftとBench Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Criss Cross Arms Liftは、Bench Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Criss Cross Arms LiftとBench Pressにはどんな器具が必要ですか？
Criss Cross Arms Liftには自重、Bench Pressにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Criss Cross Arms Liftのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBench Pressに移りましょう。
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