Bench Press vs Shoulder Tab Push Up
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはベンチプレス — 完了 38,526回 対 272回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Bench Press and Shoulder Tab Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Bench Press vs Shoulder Tab Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Bench Press more often — 38,526 sessions compared to 272 for Shoulder Tab Push Up.
Popularity is not the whole answer. Bench Press and Shoulder Tab Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Bench PressとShoulder Tab Push Upの違い
| 比較項目 | Bench Press | Shoulder Tab Push Up |
|---|---|---|
| 必要な器具 | バーベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 38,526回 | 272回 |
How to Bench Press
Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸の下に触れるまで下ろします。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bench Press Guide page of our blog!
How to Shoulder Tab Push Up
Shoulder Tab Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸が床に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 片手で反対側の肩に触れ、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. ヒップが落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Shoulder Tab Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Shoulder Tab Push Up Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならBench PressとShoulder Tab Push Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはBench Pressをより多く記録しています — 38,526回に対し、Shoulder Tab Push Upは272回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Bench PressとShoulder Tab Push Upにはどんな器具が必要ですか？
Bench Pressにはバーベル、Shoulder Tab Push Upには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Bench Pressのほうが始めやすいです。フォームが安定したらShoulder Tab Push Upに移りましょう。
Get free AI personalized workout plan
Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.
