ショルダータッププッシュアップ vs レイダウンプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはレイダウンプッシュアップ — 完了 656回 対 272回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ショルダータッププッシュアップとレイダウンプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ショルダータッププッシュアップ vs レイダウンプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはレイダウンプッシュアップをより多く行っています。レイダウンプッシュアップは656回、ショルダータッププッシュアップは272回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ショルダータッププッシュアップとレイダウンプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ショルダータッププッシュアップとレイダウンプッシュアップの違い
| 比較項目 | ショルダータッププッシュアップ | レイダウンプッシュアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 272回 | 656回 |
ショルダータッププッシュアップのやり方
ショルダータッププッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が床に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 片手で反対側の肩に触れ、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. ヒップが落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
ショルダータッププッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ショルダータッププッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
レイダウンプッシュアップのやり方
レイダウンプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肩の下に手を置いて床に横になります。
- 2. 腕を伸ばして体を持ち上げます。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- プッシュアッププラスを行う際は、上半身をまっすぐに保ってください。
レイダウンプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レイダウンプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならショルダータッププッシュアップとレイダウンプッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはレイダウンプッシュアップをより多く記録しています — 656回に対し、ショルダータッププッシュアップは272回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ショルダータッププッシュアップとレイダウンプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
ショルダータッププッシュアップには自重、レイダウンプッシュアップには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
