Incline Dumbbell Fly vs Shoulder Tab Push Up
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはインクラインダンベルフライ — 完了 2,435回 対 272回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Incline Dumbbell Fly and Shoulder Tab Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Dumbbell Fly vs Shoulder Tab Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Dumbbell Fly more often — 2,435 sessions compared to 272 for Shoulder Tab Push Up.
Popularity is not the whole answer. Incline Dumbbell Fly and Shoulder Tab Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Incline Dumbbell FlyとShoulder Tab Push Upの違い
| 比較項目 | Incline Dumbbell Fly | Shoulder Tab Push Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | ダンベル | 自重 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,435回 | 272回 |
How to Incline Dumbbell Fly
Incline Dumbbell Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 腕を少し曲げて、ダンベルを胸の高さまで下ろします。
- 2. ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重さを使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Incline Dumbbell Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Dumbbell Fly Guide page of our blog!
How to Shoulder Tab Push Up
Shoulder Tab Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸が床に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 片手で反対側の肩に触れ、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. ヒップが落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Shoulder Tab Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Shoulder Tab Push Up Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならIncline Dumbbell FlyとShoulder Tab Push Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはIncline Dumbbell Flyをより多く記録しています — 2,435回に対し、Shoulder Tab Push Upは272回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Incline Dumbbell FlyとShoulder Tab Push Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Incline Dumbbell Flyは胸、上腕二頭筋、三角筋前部、Shoulder Tab Push Upは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Incline Dumbbell FlyとShoulder Tab Push Upにはどんな器具が必要ですか？
Incline Dumbbell Flyにはダンベル、Shoulder Tab Push Upには自重が必要です。
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