ダンベルフライ vs インクラインダンベルフライ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルフライ — 完了 6,000回 対 2,435回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ダンベルフライとインクラインダンベルフライの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ダンベルフライ vs インクラインダンベルフライ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはダンベルフライをより多く行っています。ダンベルフライは6,000回、インクラインダンベルフライは2,435回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ダンベルフライとインクラインダンベルフライは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ダンベルフライとインクラインダンベルフライの違い
| 比較項目 | ダンベルフライ | インクラインダンベルフライ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 6,000回 | 2,435回 |
ダンベルフライとインクラインダンベルフライのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ダンベルフライのやり方
ダンベルフライの動画
ダンベルフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 腕を少し曲げて、ダンベルを胸の高さまで下ろします。
- 2. ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 1. このエクササイズは肩に負担がかかる可能性があるため、軽い重量を使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
ダンベルフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダンベルフライのエクササイズガイドで確認できます。
ダンベルフライについてもっと知りたい？エクササイズガイド
インクラインダンベルフライのやり方
インクラインダンベルフライの動画
インクラインダンベルフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 腕を少し曲げて、ダンベルを胸の高さまで下ろします。
- 2. ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽い重さを使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止して別のエクササイズに切り替えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
インクラインダンベルフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインダンベルフライのエクササイズガイドで確認できます。
インクラインダンベルフライについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならダンベルフライとインクラインダンベルフライのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはダンベルフライをより多く記録しています — 6,000回に対し、インクラインダンベルフライは2,435回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ダンベルフライとインクラインダンベルフライにはどんな器具が必要ですか？
ダンベルフライにはダンベル、インクラインダンベルフライにはダンベルが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
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