ショルダータッププッシュアップ vs ライイングフロアフライ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはライイングフロアフライ — 完了 1,118回 対 272回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ショルダータッププッシュアップとライイングフロアフライの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ショルダータッププッシュアップ vs ライイングフロアフライ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはライイングフロアフライをより多く行っています。ライイングフロアフライは1,118回、ショルダータッププッシュアップは272回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ショルダータッププッシュアップとライイングフロアフライは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ショルダータッププッシュアップとライイングフロアフライの違い
| 比較項目 | ショルダータッププッシュアップ | ライイングフロアフライ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 272回 | 1,118回 |
ショルダータッププッシュアップのやり方
ショルダータッププッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が床に触れそうになるまで体を下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 片手で反対側の肩に触れ、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. ヒップが落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
ショルダータッププッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ショルダータッププッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
ライイングフロアフライのやり方
ライイングフロアフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 床に横になり、両腕を横に伸ばします。
- 2. 両腕を広げてチェストフライを行います。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 上半身をまっすぐに保ってください。
ライイングフロアフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ライイングフロアフライのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならショルダータッププッシュアップとライイングフロアフライのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはライイングフロアフライをより多く記録しています — 1,118回に対し、ショルダータッププッシュアップは272回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ショルダータッププッシュアップとライイングフロアフライは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ショルダータッププッシュアップは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、ライイングフロアフライはを使います。
ショルダータッププッシュアップとライイングフロアフライにはどんな器具が必要ですか？
ショルダータッププッシュアップには自重、ライイングフロアフライには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ライイングフロアフライのほうが始めやすいです。フォームが安定したらショルダータッププッシュアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
