Cross Lunge vs Seated Calf Raise
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはクロスランジ — 完了 2,196回 対 191回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Cross Lunge and Seated Calf Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Cross Lunge vs Seated Calf Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Cross Lunge more often — 2,196 sessions compared to 191 for Seated Calf Raise.
Popularity is not the whole answer. Cross Lunge and Seated Calf Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Cross LungeとSeated Calf Raiseの違い
| 比較項目 | Cross Lunge | Seated Calf Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 大腿四頭筋、臀筋、外もも | ふくらはぎ |
| 必要な器具 | 自重 | バーベル |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,196回 | 191回 |
How to Cross Lunge
Cross Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 膝を曲げながら、一方の脚をもう一方の脚の後ろに移動させて、二つの脚を交差させます。
- 2. 上半身は回転させずに前を向いたままにします。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 4. 一方ずつまたは交互に進めます。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 重心が前に傾きすぎないように確認してください。
If you want to know a detailed guide to Cross Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cross Lunge Guide page of our blog!
How to Seated Calf Raise
Seated Calf Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. かかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させてください。
- 2. 重さに抵抗しながら、かかとが地面に触れないように止まってください。
Coach's Comment
- 1. 膝が開かないように気をつけてください。
- 2. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしましょう。
If you want to know a detailed guide to Seated Calf Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Calf Raise Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならCross LungeとSeated Calf Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCross Lungeをより多く記録しています — 2,196回に対し、Seated Calf Raiseは191回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Cross LungeとSeated Calf Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Cross Lungeは大腿四頭筋、臀筋、外もも、Seated Calf Raiseはふくらはぎを使います。
Cross LungeとSeated Calf Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Cross Lungeには自重、Seated Calf Raiseにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Cross Lungeのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSeated Calf Raiseに移りましょう。
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