Decline Bench Press vs Weighted Dips

Maximizing Your 胸 Workout Plan

Contents

使用量が近い2種目 — Decline Bench Press、Weighted Dips。完了 484回 対 371回。分かれ目は胸への負荷とフォームです。

Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Decline Bench Press and Weighted Dips for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Decline Bench Press vs Weighted Dips : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Decline Bench Press more often — 484 sessions compared to 371 for Weighted Dips.

Popularity is not the whole answer. Decline Bench Press and Weighted Dips differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

Decline Bench PressとWeighted Dipsのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得

How to Decline Bench Press

Decline Bench Press gif

Decline Bench Press muscles worked: Chest

Form

  1. 1. バーベルをゆっくりと下ろし、胸に触れるまで下げます。通常のベンチプレスよりも低くする必要があります。
  2. 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
  3. 3. バーベルをゆっくりと元の位置に戻します。

Coach's Comment

  1. 1. 眼圧が高い場合は、他の運動に置き換えてください。
  2. 2. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
  3. 3. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうすると肩に負担がかかる可能性があります。
  4. 4. お尻がベンチから離れないように注意してください。

If you want to know a detailed guide to Decline Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Decline Bench Press Guide page of our blog!

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How to Weighted Dips

Weighted Dips gif

Weighted Dips muscles worked: Chest

Form

  1. 1. 肩を固定したまま、ゆっくりと下げてください。
  2. 2. あまりにも下げすぎると肩を傷める可能性があるので、徐々に可動域を広げてください。
  3. 3. コアを使いながら、元の位置に戻ってください。

Coach's Comment

  1. 1. これは非常に高度なエクササイズですので、ディップが簡単すぎると感じたときに挑戦してください。
  2. 2. 肩を傷めないように、あまり下がりすぎないように注意してください。

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