Decline Dumbbell Bench Press vs Torture Pec Deck Fly Machine
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはディクラインダンベルベンチプレス — 完了 736回 対 111回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Decline Dumbbell Bench Press and Torture Pec Deck Fly Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Dumbbell Bench Press vs Torture Pec Deck Fly Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Decline Dumbbell Bench Press more often — 736 sessions compared to 111 for Torture Pec Deck Fly Machine.
Popularity is not the whole answer. Decline Dumbbell Bench Press and Torture Pec Deck Fly Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Decline Dumbbell Bench PressとTorture Pec Deck Fly Machineの違い
| 比較項目 | Decline Dumbbell Bench Press | Torture Pec Deck Fly Machine |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕二頭筋、三角筋前部 |
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 736回 | 111回 |
How to Decline Dumbbell Bench Press
Decline Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. ダンベルをゆっくりと胸の横まで下ろします。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ダンベルをゆっくりと元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. 目の圧力が高い場合は、他のエクササイズに置き換えてください。
- 2. ダンベルを胸の高さまで下ろせない場合は、無理をせずできるだけ下ろしてください。
- 3. 肩が胸の前に出ないように注意してください。これにより肩に負担がかかる可能性があります。
- 4. お尻がベンチから離れないように注意してください。
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How to Torture Pec Deck Fly Machine
Torture Pec Deck Fly Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘の角度を維持しながら、ハンドルをゆっくり前に持ってきてください。
- 2. 手を近づけるときに、胸の収縮を感じてください。
- 3. 胸の緊張を維持しながら、ゆっくりと腕を横に広げて元の位置に戻ります。
- 4. 腕をあまり後ろに伸ばさないでください；痛みのない範囲内で繰り返してください。
Coach's Comment
- 1. 過度に重い重量を避けてください。肩や肘に負担がかかる可能性があります。
- 2. 腕を完全に伸ばさないでください。肘は常に少し曲げた状態を保ってください。
- 3. 背中を過度に反らさず、背中のパッドに接触を保ってください。
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よくある質問
胸のトレーニングならDecline Dumbbell Bench PressとTorture Pec Deck Fly Machineのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDecline Dumbbell Bench Pressをより多く記録しています — 736回に対し、Torture Pec Deck Fly Machineは111回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Decline Dumbbell Bench PressとTorture Pec Deck Fly Machineは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Decline Dumbbell Bench Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Torture Pec Deck Fly Machineは胸、上腕二頭筋、三角筋前部を使います。
Decline Dumbbell Bench PressとTorture Pec Deck Fly Machineにはどんな器具が必要ですか？
Decline Dumbbell Bench Pressにはダンベル、Torture Pec Deck Fly Machineにはマシンが必要です。
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