Pec Deck Fly vs Decline Dumbbell Bench Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはPec Deck Fly — 完了 43,845回 対 736回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Pec Deck Fly and Decline Dumbbell Bench Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pec Deck Fly vs Decline Dumbbell Bench Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pec Deck Fly more often — 43,845 sessions compared to 736 for Decline Dumbbell Bench Press.
Popularity is not the whole answer. Pec Deck Fly and Decline Dumbbell Bench Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Pec Deck Fly
Pec Deck Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 腕を少し曲げた状態で、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽いウェイトを使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止し、別のエクササイズに置き換えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Pec Deck Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pec Deck Fly Guide page of our blog!
How to Decline Dumbbell Bench Press
Decline Dumbbell Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. ダンベルをゆっくりと胸の横まで下ろします。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ダンベルをゆっくりと元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. 目の圧力が高い場合は、他のエクササイズに置き換えてください。
- 2. ダンベルを胸の高さまで下ろせない場合は、無理をせずできるだけ下ろしてください。
- 3. 肩が胸の前に出ないように注意してください。これにより肩に負担がかかる可能性があります。
- 4. お尻がベンチから離れないように注意してください。
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