ペックデックフライ vs スタンディングストレートアームチェストフライ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはペックデックフライ — 完了 43,845回 対 1,176回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ペックデックフライとスタンディングストレートアームチェストフライの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ペックデックフライ vs スタンディングストレートアームチェストフライ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはペックデックフライをより多く行っています。ペックデックフライは43,845回、スタンディングストレートアームチェストフライは1,176回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ペックデックフライとスタンディングストレートアームチェストフライは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ペックデックフライとスタンディングストレートアームチェストフライの違い
| 比較項目 | ペックデックフライ | スタンディングストレートアームチェストフライ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕二頭筋 | |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 43,845回 | 1,176回 |
ペックデックフライのやり方
ペックデックフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 腕を少し曲げた状態で、胸の筋肉を使って手を合わせます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. このエクササイズは肩に負担をかける可能性があるため、軽いウェイトを使用してください。
- 2. 肩に痛みを感じた場合は、停止し、別のエクササイズに置き換えてください。
- 3. 腕を完全に伸ばさないように注意してください。
ペックデックフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ペックデックフライのエクササイズガイドで確認できます。
スタンディングストレートアームチェストフライのやり方
スタンディングストレートアームチェストフライで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 立って腕をまっすぐ伸ばし、軽く拳を握ります。
- 2. 腕を横に広げてチェストフライを行います。
- 3. ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
コーチのアドバイス
- 上半身をまっすぐにしてください。
スタンディングストレートアームチェストフライの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スタンディングストレートアームチェストフライのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならペックデックフライとスタンディングストレートアームチェストフライのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはペックデックフライをより多く記録しています — 43,845回に対し、スタンディングストレートアームチェストフライは1,176回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ペックデックフライとスタンディングストレートアームチェストフライは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ペックデックフライは胸、上腕二頭筋、スタンディングストレートアームチェストフライはを使います。
ペックデックフライとスタンディングストレートアームチェストフライにはどんな器具が必要ですか？
ペックデックフライにはマシン、スタンディングストレートアームチェストフライには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
