ディクラインプッシュアップ vs ケトルベルプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはディクラインプッシュアップ — 完了 877回 対 87回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ディクラインプッシュアップとケトルベルプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ディクラインプッシュアップ vs ケトルベルプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはディクラインプッシュアップをより多く行っています。ディクラインプッシュアップは877回、ケトルベルプッシュアップは87回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ディクラインプッシュアップとケトルベルプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ディクラインプッシュアップとケトルベルプッシュアップの違い
| 比較項目 | ディクラインプッシュアップ | ケトルベルプッシュアップ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | ケトルベル |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 877回 | 87回 |
ディクラインプッシュアップとケトルベルプッシュアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ディクラインプッシュアップのやり方
ディクラインプッシュアップの動画
ディクラインプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸に触れる直前まで下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 胸を使って、スタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
ディクラインプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ディクラインプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
ディクラインプッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ケトルベルプッシュアップのやり方
ケトルベルプッシュアップの動画
ケトルベルプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 両手でケトルベルのハンドルをつかみ、プッシュアップの姿勢を取ります。
- 2. 肘を曲げながら胸を床に向けて下げます。
- 3. 腕を伸ばして元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアを引き締めてください。
ケトルベルプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケトルベルプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
ケトルベルプッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
胸のトレーニングならディクラインプッシュアップとケトルベルプッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはディクラインプッシュアップをより多く記録しています — 877回に対し、ケトルベルプッシュアップは87回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ディクラインプッシュアップとケトルベルプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
ディクラインプッシュアップには自重、ケトルベルプッシュアップにはケトルベルが必要です。
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