ディクラインプッシュアップ vs コブラプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはディクラインプッシュアップ — 完了 877回 対 283回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ディクラインプッシュアップとコブラプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ディクラインプッシュアップ vs コブラプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはディクラインプッシュアップをより多く行っています。ディクラインプッシュアップは877回、コブラプッシュアップは283回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ディクラインプッシュアップとコブラプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ディクラインプッシュアップとコブラプッシュアップの違い
| 比較項目 | ディクラインプッシュアップ | コブラプッシュアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 877回 | 283回 |
ディクラインプッシュアップのやり方
ディクラインプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸に触れる直前まで下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 胸を使って、スタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
ディクラインプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ディクラインプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
コブラプッシュアップのやり方
コブラプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 床にうつ伏せになり、手を肩の下に置きます。
- 2. 腕を伸ばして上半身を持ち上げます。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 肩を痛めないように気をつけてください。
コブラプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、コブラプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならディクラインプッシュアップとコブラプッシュアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはディクラインプッシュアップをより多く記録しています — 877回に対し、コブラプッシュアップは283回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ディクラインプッシュアップとコブラプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
ディクラインプッシュアップには自重、コブラプッシュアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
コブラプッシュアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらディクラインプッシュアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
