ディクラインプッシュアップ vs ニーリングショルダータッププッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — ディクラインプッシュアップ、ニーリングショルダータッププッシュアップ。完了 879回 対 877回。分かれ目は胸への負荷とフォームです。
ディクラインプッシュアップとニーリングショルダータッププッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ディクラインプッシュアップ vs ニーリングショルダータッププッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはニーリングショルダータッププッシュアップをより多く行っています。ニーリングショルダータッププッシュアップは879回、ディクラインプッシュアップは877回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ディクラインプッシュアップとニーリングショルダータッププッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ディクラインプッシュアップとニーリングショルダータッププッシュアップの違い
| 比較項目 | ディクラインプッシュアップ | ニーリングショルダータッププッシュアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 877回 | 879回 |
ディクラインプッシュアップのやり方
ディクラインプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸に触れる直前まで下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 胸を使って、スタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
ディクラインプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ディクラインプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
ニーリングショルダータッププッシュアップのやり方
ニーリングショルダータッププッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 膝をついてプッシュアップの姿勢に入ります。
- 2. プッシュアップを行った後、片手で反対側の肩に触れます。
- 3. 反対の手でも繰り返します。
コーチのアドバイス
- 腕をまっすぐに保ってください。
ニーリングショルダータッププッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ニーリングショルダータッププッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならディクラインプッシュアップとニーリングショルダータッププッシュアップのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ディクラインプッシュアップとニーリングショルダータッププッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
ディクラインプッシュアップには自重、ニーリングショルダータッププッシュアップには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
