ディクラインプッシュアップ vs TRXチェストプレス・トゥ・ロールアウト
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはディクラインプッシュアップ — 完了 877回 対 1回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
ディクラインプッシュアップとTRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ディクラインプッシュアップ vs TRXチェストプレス・トゥ・ロールアウト：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはディクラインプッシュアップをより多く行っています。ディクラインプッシュアップは877回、TRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトは1回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ディクラインプッシュアップとTRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ディクラインプッシュアップとTRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトの違い
| 比較項目 | ディクラインプッシュアップ | TRXチェストプレス・トゥ・ロールアウト |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 877回 | 1回 |
ディクラインプッシュアップのやり方
ディクラインプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸に触れる直前まで下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 胸を使って、スタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
ディクラインプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ディクラインプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
TRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトのやり方
TRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 肘を曲げて体を前に傾け、胸に向かって下げます（チェストプレス）。
- 2. 胸の筋肉を使って保持し、腕を元の位置に戻します。
- 3. その後、腕を頭上に伸ばし、体を少し前に傾けてロールアウトの動作を行います。
- 4. コアを引き締め、体が曲がらないようにし、腕を元の位置に引き戻して繰り返します。
コーチのアドバイス
- 1. 腹部と腰をしっかりと使って、ウエストが曲がらないようにします。
- 2. 難易度を下げるために、まずは緩やかな傾斜から始め、慣れてきたら徐々に傾斜を増やします。
- 3. 肩に負担を感じた場合は、ロールアウトの範囲を減らしてください。
TRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、TRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならディクラインプッシュアップとTRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはディクラインプッシュアップをより多く記録しています — 877回に対し、TRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトは1回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ディクラインプッシュアップとTRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトにはどんな器具が必要ですか？
ディクラインプッシュアップには自重、TRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
ディクラインプッシュアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらTRXチェストプレス・トゥ・ロールアウトに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
