Decline Smith Machine Bench Press vs Bear Pushup
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Decline Smith Machine Bench Press vs Bear Pushup : Which is Better?
- • Decline Smith Machine Bench PressとBear Pushupの違い
- • 関連する比較
- • よくある質問
- • How to Decline Smith Machine Bench Press
- - Decline Smith Machine Bench Press muscles worked
- - Decline Smith Machine Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Bear Pushup
Planfitユーザーがより多く行うのはスミスマシン・ディクラインベンチプレス — 完了 229回 対 49回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Decline Smith Machine Bench Press and Bear Pushup for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Smith Machine Bench Press vs Bear Pushup : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Decline Smith Machine Bench Press more often — 229 sessions compared to 49 for Bear Pushup.
Popularity is not the whole answer. Decline Smith Machine Bench Press and Bear Pushup differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Decline Smith Machine Bench PressとBear Pushupの違い
| 比較項目 | Decline Smith Machine Bench Press | Bear Pushup |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 229回 | 49回 |
How to Decline Smith Machine Bench Press
Decline Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下ろし、胸に触れるまで下げます。バーベルは通常のベンチプレスよりも低くなければなりません。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ゆっくりとバーベルを元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. 目の圧力が高い場合は、他の運動に置き換えてください。
- 2. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずに下げられる範囲だけ下げてください。
- 3. 肩が胸の前に出ないように注意してください。これにより肩に負担がかかる可能性があります。
- 4. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
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How to Bear Pushup
Bear Pushup muscles worked: Chest
Form
- 1. 四つん這いになり、腕立て伏せの姿勢を取ります。
- 2. 腕を曲げて胸を下げます。
- 3. 腕を伸ばして体を持ち上げます。
Coach's Comment
- 上半身をまっすぐに保ってください。
If you want to know a detailed guide to Bear Pushup, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Bear Pushup Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならDecline Smith Machine Bench PressとBear Pushupのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDecline Smith Machine Bench Pressをより多く記録しています — 229回に対し、Bear Pushupは49回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Decline Smith Machine Bench PressとBear Pushupにはどんな器具が必要ですか？
Decline Smith Machine Bench Pressにはマシン、Bear Pushupには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Bear Pushupのほうが始めやすいです。フォームが安定したらDecline Smith Machine Bench Pressに移りましょう。
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