Decline Smith Machine Bench Press vs Jackhammer Pushdown
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
- • Planfit Users' Choice about Decline Smith Machine Bench Press vs Jackhammer Pushdown : Which is Better?
- • Decline Smith Machine Bench PressとJackhammer Pushdownの違い
- • 関連する比較
- • よくある質問
- • How to Decline Smith Machine Bench Press
- - Decline Smith Machine Bench Press muscles worked
- - Decline Smith Machine Bench Press form
- - Coach's Comment
- • How to Jackhammer Pushdown
Planfitユーザーがより多く行うのはスミスマシン・ディクラインベンチプレス — 完了 229回 対 13回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Decline Smith Machine Bench Press and Jackhammer Pushdown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Decline Smith Machine Bench Press vs Jackhammer Pushdown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Decline Smith Machine Bench Press more often — 229 sessions compared to 13 for Jackhammer Pushdown.
Popularity is not the whole answer. Decline Smith Machine Bench Press and Jackhammer Pushdown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Decline Smith Machine Bench PressとJackhammer Pushdownの違い
| 比較項目 | Decline Smith Machine Bench Press | Jackhammer Pushdown |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕三頭筋 |
| マシンの種類 | スミスマシン式 | ケーブル式 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 229回 | 13回 |
How to Decline Smith Machine Bench Press
Decline Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下ろし、胸に触れるまで下げます。バーベルは通常のベンチプレスよりも低くなければなりません。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ゆっくりとバーベルを元の位置に戻します。
Coach's Comment
- 1. 目の圧力が高い場合は、他の運動に置き換えてください。
- 2. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずに下げられる範囲だけ下げてください。
- 3. 肩が胸の前に出ないように注意してください。これにより肩に負担がかかる可能性があります。
- 4. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
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How to Jackhammer Pushdown
Jackhammer Pushdown muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘を固定し、ハンドルを下に押して腕をまっすぐにします。
- 2. 最下部の位置で三頭筋の収縮感を一瞬感じます。
- 3. 肘を後ろに動かさないようにしながら、ゆっくりとハンドルをスタート位置に戻します。
- 4. バウンドせずに同じ動作をスムーズに繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 肘を固定して、前後に動かないようにし、肩で押さないように注意してください。
- 2. 手首をまっすぐに保ち、曲がらないようにしてください。
- 3. 体勢を維持できないほど重いウェイトは避けてください。
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よくある質問
胸のトレーニングならDecline Smith Machine Bench PressとJackhammer Pushdownのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDecline Smith Machine Bench Pressをより多く記録しています — 229回に対し、Jackhammer Pushdownは13回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Decline Smith Machine Bench PressとJackhammer Pushdownは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Decline Smith Machine Bench Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Jackhammer Pushdownは胸、上腕三頭筋を使います。
Decline Smith Machine Bench PressとJackhammer Pushdownにはどんな器具が必要ですか？
Decline Smith Machine Bench Pressにはマシン、Jackhammer Pushdownにはマシンが必要です。
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