Incline Chest Press Machine vs Jackhammer Pushdown
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはインクラインチェストプレスマシン — 完了 16,089回 対 13回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Incline Chest Press Machine and Jackhammer Pushdown for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Chest Press Machine vs Jackhammer Pushdown : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Chest Press Machine more often — 16,089 sessions compared to 13 for Jackhammer Pushdown.
Popularity is not the whole answer. Incline Chest Press Machine and Jackhammer Pushdown differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Incline Chest Press MachineとJackhammer Pushdownの違い
| 比較項目 | Incline Chest Press Machine | Jackhammer Pushdown |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕三頭筋 |
| マシンの種類 | ピンローディング式 | ケーブル式 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 16,089回 | 13回 |
How to Incline Chest Press Machine
Incline Chest Press Machine muscles worked: Chest
Form
- 1. ハンドルを強く押してください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻してください。
Coach's Comment
- 肘を完全に伸ばすと、負担がかかることがあるので、全ての方向に伸びるわけではありません。
If you want to know a detailed guide to Incline Chest Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Chest Press Machine Guide page of our blog!
How to Jackhammer Pushdown
Jackhammer Pushdown muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘を固定し、ハンドルを下に押して腕をまっすぐにします。
- 2. 最下部の位置で三頭筋の収縮感を一瞬感じます。
- 3. 肘を後ろに動かさないようにしながら、ゆっくりとハンドルをスタート位置に戻します。
- 4. バウンドせずに同じ動作をスムーズに繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 肘を固定して、前後に動かないようにし、肩で押さないように注意してください。
- 2. 手首をまっすぐに保ち、曲がらないようにしてください。
- 3. 体勢を維持できないほど重いウェイトは避けてください。
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よくある質問
胸のトレーニングならIncline Chest Press MachineとJackhammer Pushdownのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはIncline Chest Press Machineをより多く記録しています — 16,089回に対し、Jackhammer Pushdownは13回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Incline Chest Press MachineとJackhammer Pushdownは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Incline Chest Press Machineは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Jackhammer Pushdownは胸、上腕三頭筋を使います。
Incline Chest Press MachineとJackhammer Pushdownにはどんな器具が必要ですか？
Incline Chest Press Machineにはマシン、Jackhammer Pushdownにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Incline Chest Press Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらJackhammer Pushdownに移りましょう。
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