Diamond Push Up vs One Arm Push Up
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはダイヤモンドプッシュアップ — 完了 696回 対 1回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Diamond Push Up and One Arm Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Diamond Push Up vs One Arm Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Diamond Push Up more often — 696 sessions compared to 1 for One Arm Push Up.
Popularity is not the whole answer. Diamond Push Up and One Arm Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Diamond Push UpとOne Arm Push Upの違い
| 比較項目 | Diamond Push Up | One Arm Push Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 696回 | 1回 |
How to Diamond Push Up
Diamond Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸が手に触れそうになるまで下げてください。
- 2. 腕を使って、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肘に負担をかけずにできる範囲まで下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Diamond Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Diamond Push Up Guide page of our blog!
How to One Arm Push Up
One Arm Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 支える腕の力を使って、ゆっくりと胸を床に向けて下ろします。
- 2. 肘が約90度になるまで体を下ろします。
- 3. 胸と腕の力を使って体を押し上げ、元の位置に戻ります。
- 4. 片腕で指定された回数を行ったら、反対の腕でも同じことを繰り返します。
Coach's Comment
- 1. これは高難度の動きなので、十分な腕立て伏せのスキルを身につけた後に挑戦するのが最適です。
- 2. 最初は、膝をついた片手の腕立て伏せで練習しても大丈夫です。
- 3. 肩や肘に痛みを感じたら、すぐにやめて難易度を下げてください。
If you want to know a detailed guide to One Arm Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Arm Push Up Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならDiamond Push UpとOne Arm Push Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDiamond Push Upをより多く記録しています — 696回に対し、One Arm Push Upは1回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Diamond Push UpとOne Arm Push Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Diamond Push Upは胸、上腕三頭筋、One Arm Push Upは胸、上腕三頭筋、三角筋前部を使います。
Diamond Push UpとOne Arm Push Upにはどんな器具が必要ですか？
Diamond Push Upには自重、One Arm Push Upには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Diamond Push Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらOne Arm Push Upに移りましょう。
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