ディクラインプッシュアップ vs ダイヤモンドプッシュアップ
あなたの胸トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — ディクラインプッシュアップ、ダイヤモンドプッシュアップ。完了 877回 対 696回。分かれ目は胸への負荷とフォームです。
ディクラインプッシュアップとダイヤモンドプッシュアップの効果を比べて、あなたの胸トレーニングに合う方を選びましょう。
ディクラインプッシュアップ vs ダイヤモンドプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはディクラインプッシュアップをより多く行っています。ディクラインプッシュアップは877回、ダイヤモンドプッシュアップは696回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ディクラインプッシュアップとダイヤモンドプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ディクラインプッシュアップとダイヤモンドプッシュアップの違い
| 比較項目 | ディクラインプッシュアップ | ダイヤモンドプッシュアップ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | 胸、上腕三頭筋 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 877回 | 696回 |
ディクラインプッシュアップのやり方
ディクラインプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸に触れる直前まで下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 胸を使って、スタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
ディクラインプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ディクラインプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
ダイヤモンドプッシュアップのやり方
ダイヤモンドプッシュアップで鍛えられる筋肉：胸
フォーム
- 1. 胸が手に触れそうになるまで下げてください。
- 2. 腕を使って、元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘に負担をかけずにできる範囲まで下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
ダイヤモンドプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ダイヤモンドプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
胸のトレーニングならディクラインプッシュアップとダイヤモンドプッシュアップのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ディクラインプッシュアップとダイヤモンドプッシュアップは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ディクラインプッシュアップは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、ダイヤモンドプッシュアップは胸、上腕三頭筋を使います。
ディクラインプッシュアップとダイヤモンドプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
ディクラインプッシュアップには自重、ダイヤモンドプッシュアップには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
